☞ 오래살고 싶으면 먹어야할 음식 10가지^ ^!


"오래 살고 싶으면 이것을 먹어라."미국 대중지
<내셔널 인콰이어러> 최근호는 애리조나대학의
데이비드 키퍼 박사가 발표한 '오래 살게 해주는
10가지 음식들'을 소개했다. 키퍼 박사는 "10가지
음식들을 식단에 포함시키면 건강해질 뿐 아니라
삶을 더 연장할 수 있다"고 말했다.


▲연어〓염증, 알레르기, 피부 트러블 등을
막아주는 '오메가3 지방산'을 다량 함유하고
있다. 국제암연구소는 생선을 정기적으로
먹는 사람은 암에 걸릴 확률이 3분의 1로
줄어든다고 밝혔다.

▲블루베리〓세포를 보호하고 면역 시스템을
증진하는 산화방지제를 많이 함유하고 있다.
노화를 억제한다.

▲땅콩버터〓인슐린을 안정시키고 심장병을
막아주는 성분이 있다. 섬유질을 섭취할 수
있는 데다 혈압도 조절해준다.

▲사과〓폐를 보호한다. 특히 흡연자에게는
필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국·네덜란드
등에서 잇달아 발표된 바 있다. 섬유질이 많은
것은 물론이고 콜레스테롤도 낮춰준다.

▲아보카도〓아보카도 반개의 열량은 160㎉밖에
되지 않지만, 심장마비를 예방하고 비타민C와
B를 공급한다.

▲계란〓단백질의 중요한 공급원. 특히
유기농으로 생산한 계란은 오메가3 지방산이
더 많다. 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로
알려져 있지만, 최근의 연구에 따르면 오히려
콜레스테롤 흡수를 감소시킨다고. 눈병 예방
성분도 함유하고 있다.

▲수박〓전립선 건강에 좋다. 암 발생 비율을
낮춰주며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도
막아준다.

▲카레가루〓염증을 방지해준다. 관절염의
통증을 완화하는 성분과 항암물질도 들어 있다.

▲고추〓비타민C가 풍부하다. 매운맛을 내는
성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고
다이어트에도 좋다.

▲곡물 시리얼〓비만·당뇨·심장병을 막아준다.
콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와주는
섬유질이 들어 있다.